尊重家人不改變

改變自己，他人未必會改

       老師你說過：「改變都要從自己的責任開始，而且自己改變後，家人可能會改變。那如果我的家庭真的問題是出在別人身上，我怎麼改變自己他都是這樣啊！我怎麼辦好呢？」

        我想你講這句話的同時感到很挫敗吧，似乎你已竭盡所能，看過許多書、上過許多課、調整了自己的個性和溝通。但儘管自己這裡動了，對方依然故我，所以你很挫折。雖然實務上，一人改變常常引起他人也需要改變，只是難免會遇到一些太固執的家人，這一點很為你遺憾，但不用太傷心，因為你已經很了不起可以做到這麼多，他們故我，說實話不是你的問題了。我明白你希望和對方建立一個正向和諧的關係，你已經做得夠多了，對方買不買帳，隨他的意。重點是你要讓自己愉快。
        如果原生家庭關係很差，一見面就不愉快，儘管審慎確認過，你真的沒做錯什麼，再怎麼照顧好自己、調整溝通方式，你已經做到所有可以做的，家人還是不開心，還是把問題歸咎到你身上，那麼保護好自己、照顧好自己，就是你的責任。

照顧好、保護好自己優先

        而且我想提醒你：改變自己是讓自己過得好，不是為了改變別人才改變自己，別人就算因你改變，他們的改變也未必如你所願。有時還會遇上那種你變他偏不變的情況，要承認並接受他的狀況就是如此。你所能做的，唯有照顧自己。他們過不好怎麼辦?他們不照顧好自己，那是他們的事。

        那你要怎麼保護好自己呢? 保持適當距離和見面次數，一樣照顧好自己，想到對方時就祝福他們，先度過一段時間，有轉機就有轉機，若是一直沒有轉機，可能要接受關係的狀況可能就是如此吧！保持距離不是壞事，是一種保護。奧爾聽過許多人出國深造、外地工作或出家，甚至當職業軍人長期待在部隊裡，是為了保持距離保護自己。

尊重家人不改變

        家庭，不一定會因為你一個人改變，而全家和樂融融起來，因為家庭成員也有他們各自的功課和命運。他們覺察與否、改變與否，隨他們，不隨你，這不是放棄，這是尊重。如果你感覺到的是「放棄」的感覺，表示你的心中還是認為要改造他們。唯有承認改與不改全是他的責任，從來不由你，才是尊重。人世間只有三件事，老天爺的事、你的事、別人的事。你只可以處理好你的事，別人的事，是他的事。當你可以打從骨子裡承認那是他們責任時，你的煩惱就去除一大半。

　　如果已經保護了自己，想到他們時很煩惱怎麼辦呢？每當你想到他們時，給予祝福就好，祝福他們可以過得好，可以照顧自己，你也可以照顧自己。如此，就夠好了！

【後續補充】

       朋友與奧爾討論這篇的概念，後來釐清出一個概念是：真正的改變自己，就是照顧好自己，幾經接納自己是夠好的，用可以用自己舒服的方式應對，此刻別人改與不改已經不重要，自然就不再會受到別人的問題所侵擾了。

       

好工作怎麼來?

(本文經過當事人同意，匿名改寫PO出)

        當事人雖然有工作，但待遇不甚滿意，想知道怎麼找到如果要找到滿意的工作，這份工作是怎麼來呢?自己的心態可以做什麼調整呢?

        奧爾用COPE因應卡，讓個案覺察看看怎麼找到滿意的工作。牌卡諮詢有趣的地方之一，就是可以用各種圖像的象徵來傳達個案生命的現實。

沒跡象的好工作怎麼來?

         經過了一連串的抽牌與討論，這份工作也談談，下一份工作也聊聊，最後要談的是「未出現的滿意的工作在哪裡」，這問題滿特別的，既然都沒出現，要怎麼來呢?奧爾這次用比較特別的觀點，感受與金錢的關係來玩牌...
       
       (順道一提，個案回顧自己失業的經驗，在失業前，對於工作有極強的負向感覺，不久之後，真的失業了。他同意感受和工作的關聯。)

        最後個案抽到最有代表性的是這兩張。左圖個案從中看到了自己的內在衝突，他就像憂慮的母親，擔憂保護著內在小孩，使其無法獨立，所以沒辦法找到更好的工作。經確認個案自幼即有高度的生存焦慮，這份焦慮讓他不敢放手去找更好的工作，右圖代表著個案與滿意的工作的關係，他將會很喜愛這份工作，而這工作也會很信任他，不會逃跑。

         然而，就算有滿意的工作，內在孩子卻不敢追求，那麼，要怎麼辦才可以讓自己找到滿意的工作呢?探索是容易的，但改變才是最難的。

        在奧爾的引導下，個案想出要像左圖一樣的綠衣女性安撫著憂慮母親：你可以放心孩子，他會很安全的。而當那位憂慮母親聽到這安慰後，漸漸能放鬆內在小孩，這孩子可以學會獨自站立好，長大，迎向那隻代表工作的小狗。

        綠衣女性、小狗的圖像都給當事人舒服的感覺，奧爾要他記得這感覺，每當自己感到憂慮時，試著安撫自己，讓自己大膽放手追尋滿意的工作，如此，就更容易找到滿意的工作，奧爾認為他會更敢要好工作，也可能被介紹好工作。

　　祝福個案調整好心態，迎接滿意的工作。

奧爾觀點

1. 有時找不到好工作，不一定是沒機會，而是潛意識認定會窮的訊息，無意識間會錯失好工作，或視而不見。
2. 究竟是有錢才會快樂，還是快樂才會有錢呢?這是近幾年身心靈的新觀點之一。就奧爾的觀察，真實快樂的人，能散發對工作正向的感覺，因而想要給他賺錢，或介紹工作給他。回想一下，你喜歡跟有熱情的店員買東西還是跟擺臭臉的人買東西呢？你會先介紹工作給喜歡工作的人，還是對工作抱怨的人呢？工作滿意的員工有高生產力，還是覺得被壓榨的員工會有生產力呢?

殷殷期盼難辜負

（本案例經改寫PO出）　

說不上來的抗拒

這位年輕人，在台灣就讀名校的熱門科系，表現好，直至畢業。父親建議要個案出國進修，雖然個案喜歡此科系，念書也拿手，也想出國增加一些人生經驗，但心裡有幾分怪怪的「抗拒感」，說不上來。

　　奧爾最喜歡用牌卡讓說不上來的感覺浮現到意識層面了，這次也是用好物COPE因應卡！

        一抽就出現了左邊這張圖卡，個案立馬就說出那個發光的人就是他老爸，發出深切的期待要他念書，從小到大辛苦賺錢、用盡各種資源栽培他好好讀書，規劃好人生和科系，希望他出人頭地，圖裡老爸握住他的手，個案卻是只給碰而不抓住爸爸的手，反映出自己只是順從但無法全心喜歡老爸的規劃，那份抗拒，是深怕萬一拒絕或辦不到，會讓老爸的期許落空，會有很深的愧疚啊...

   

父子說真話

         瞭解了問題後，接下來就是要想辦法解決這父子之間的難題了！於是奧爾請個案抽了三張圖卡，上圖這張代表自己可以怎麼解決這問題，個案在奧爾的引導下發現自己是願意念書工作，但想要的是很想圖裡的人有份平穩的工作，能夠成家，過著平凡幸福的日子就好，不用飛黃騰達沒有關係...


        下圖是個案改變自己後爸爸會有的感覺。個案認為爸爸就像是那棵夕陽下的大樹一樣，安穩舒服地度過晚年，可能爸爸也沒那麼反對他有自己的選擇。奧爾與個案確認：「你怎知爸爸一定很失望？你有跟爸爸說過你的想法嗎？」個案才發現這爸爸會失望都是他的猜測，事實不一定如此，就算失望也未必持續一輩子。

        為了瞭解如果爸爸能接受他平凡的選擇，會經歷什麼過程。又抽了中間這張圖卡。個案看見爸爸有點落寞的背影，心裡有些難過，但說出：「爸爸，我知道你對我有很多期許，但我有自己平凡的生活，我有家室，我很幸福...」此時個案也突然理解，既然他很幸福，爸爸怎能不接受呢?終究，爸爸是愛他，希望他快樂的啊...

        牌卡諮詢後，個案回饋這次探索讓他減輕了對出國的擔憂，也發現對爸爸的愧疚少了許多，也發現爸爸是可以溝通的，也敢溝通了...

奧爾觀點

1. 有時父母會給予諸多期許，是因為自己也努力做好做滿。不婉拒，父母不會知道你有困難，於是給更多期待。如此惡性循環。
2. 生涯選擇是某些兒女成長要和父母之間要磨合的議題，長大是需要超越罪惡感的，父母也是在兒女表達自我的過程裡修正期待。
3. 「過得幸福」是大多數親子之間的最大公約數。

兩個自我的戰爭

(經個案同意PO出，已隱藏或置換其背景資料)

兩個互相遙望的自我

        這次的個案滿特別的，帶著焦躁的神情說他常會冒出「想要惹火別人」，或者是「別人會背叛他」的想法，自述如此的經驗也極少，他很明白知道這些想法都是不符合現實的，他實際的情況是他的行為很普通，而別人答應幫忙的事也不會拒絕。他的腦袋裡總是重複跑出一些惱人的想法但又知道不真實，可說是兩個自我的戰爭，煩惱於焉產生...

        奧爾首先請他抽牌表示他的內在情況(下圖)，經過引導後，說出自己在用顏料抹著玻璃，而不知道自己在做什麼。奧爾詮釋了他的內在分裂出兩個自我。

解放憂鬱的自我

        右上圖代表著他合理的自我，可以明白生命的美好，和與伴侶在一塊的幸福感。

        

        左上圖代表著他想解放的自我，掩面憂鬱的人就是他自己，但他告訴奧爾：「我喜歡這憂鬱，代表著你們都不瞭解我的驕傲。」他回想自己的學業表現輸給那些從小有資源又聰明的同儕，他總不是比不過那些天龍人，非常嘔氣。他出身在資源不多的家庭，也沒有特別聰穎的頭腦，但憑著苦讀，讓他可以進一流學府一流科系，雖然不是系上頂尖者，但那份不輸人的努力，已經可以讓他驕傲，他克竟全功已無愧於心，沒什麼人比他努力了...

        

        說到這裡，個案眼眶濕了，他終於可以為自己的努力而驕傲，而不是看到別人的好命而怨嘆...

        而當他可以欣賞自己時，他感覺那張掩面圖的手可以放下，腰桿可以挺直，代表需要解放的自己真的被解放，個案還可以讓代表兩個自我的牌靠近，靠近以後，他發現更能感受到合理的自我的幸福，下圖那個孩子在玻璃門的外面，找到了玻璃門裡面的一群朋友，到公園裡遊玩，很幸福歡樂的樣子...

        

        說到此，原本焦躁的神情變得柔和了起來，取而代之的是感動，他發現自己現實生活裡可以對討厭的人有一份欣賞。

       牌卡諮詢就是如此有趣的媒材，沒用牌卡，很難迅速得知他的煩惱來自於比較之心，更難幫助個案自己從關注他人的優秀轉而欣賞自己的努力，這份欣賞，原本就存在他的心裡，奧爾只是把他勾出來而已。

奧爾觀點

1. 每個人心中都有好幾個自我，討厭自己就越容易分裂自我。以此個案來說，原本他討厭自己用盡全力比不上別人，如此的感覺可能連帶影響人際關係而不自知。
2. 一山還有一山高，「比較之心」不會帶給我們幸福。能夠欣賞自己，幸福就在我們身邊。當人感覺幸福，覺得我好你也好，自然人際關係會好起來。

我是否不適合從事助人工作?

經典問題：我是否不適合從事助人工作

　　奧爾以前在研究所時期，曾經停下來思考：「我是否不適合從事助人工作？」

　　尤其諮商所要花３～４年畢業，這投資甚鉅，常常需要思考從事這工作值不值得？

不過和所上的學生討論過，這幾乎是每個研究生都會思索的問題了，沒想到有如此的普遍性。

　　當時的奧爾，也沒有確切的答案，走一步算一步，歷經畢業論文、考證照、從事專職工作、轉為自由工作者，每個時期心理都有不同的答案，慶幸的是，我越來越能肯定回答：我算是適合的。

　　尤其當今日奧爾接觸更多療癒者後，觀察到更多廣義的助人工作者(心理、社工、精神科醫師、身心靈工作者等)的學習過程和表現，我覺得念諮商所，就算花了4年畢業，也不是壞事。

　　何以這麼說?

　　從事助人工作，不是只有增加理論和技術而已，更重要的是處理個人議題以免在工作中造成阻礙，但是個人議題不是三兩個月可完成，遠比學習理論和技術困難得多，把個人議題處理到一個程度，才能在幫助個案上更有效能。

　　奧爾看到某些助人工作者，短期學完一個法門即畢業，但尚未處理好個人議題，就直接上路要療癒他人，從「個案」一躍而成「老師」，但因個人議題而有某些盲點，幫助不了個案，甚至是不自覺拿個案滿足自己被療癒的需求，最明顯的就是頻頻在個案身上看到自己的議題，很努力去療癒「別人」，但效果有限，工作表現自然差強人意。其實，他們最需要的是自己去當個案，好好療癒自己。然而，當他們已經擁有了助人工作者的頭銜時，多半在求助上有更大的擔憂（天啊，我自己就是老師還可以有問題嗎？可以暴露問題給人知道嗎?）跨越了這層面子的問題後，可能還在受幫助的過程會一一阻擋對方幫助他們的努力，例如「你說的愛自己我都知道」、「我明白人生就是學習的旅程啊！」、「我了解要為自己的問題負起百分之百的責任」。如果他們真的「明白」了，就不會困擾了，實際上他們說的明白，往往是腦的明白而非心的明白。學得越多，越會防衛。沒有辦法好好當個案，更難得到幫助。簡單來說，就是該當個案時卻當療癒師，該當療癒師卻成為個案。

懷疑帶來覺察與精進

  　   回到「念四年為何是好事」的主題。

         四年，是從個案變成療癒者的過程，有足夠的時間去檢視連自己的問題都還沒處理好怎麼幫助別人?我這個狀態會會不適合做助人工作者嗎?會不會害到個案呢？真是太好的問題了！表示你發現自己有所不足，有四年的時間，可以處理自己的個人議題再當助人工作者。要處理到清潔溜溜嗎?錯，那是完美主義，處理到「夠好就好」，有些限制是必然存在的，只要那些限制不至於影響到處遇每個個案，或者是承認自己接不了某些類型的個案，那便足矣，就適合當助人工作者了。