身心靈成長，以樹為師

　　在身心靈成長漸為風行的時代，越來越多人著重自我成長，這是好事，畢竟幸福的追求本為人性，而且台灣可能過去也未曾有過如此豐盛的資源。

　　而每個修行者，在自我成長的過程裡，能像飲食一樣，偏食不是很好，講究均衡會更好。物質與精神、身體與心靈看似兩極的概念，都值得好好平衡發展。

頭重腳輕或頭輕腳重，都需要回歸平衡

        為了獲得優渥的物質生活，為了討到關係中的愛，做了好多努力，儘管有了優渥的物質生活和幹練的工作能力，也有一段尚稱穩定的關係，但感受得不到幸福，因為可能沒有好好去想像過汲汲營營一生到底想要達到的狀態是什麼?例如有錢應當要感到豐盛，有情應該感到愛自己與愛別人。需要時時檢視自己的作為和想達到的精神狀態是否一致，覺察自己的世俗生活裡，是否斷了與精神的聯繫，例如為了錢為了情忽略了某些精神價值(常見的是最後為錢所役，為了情失去了彼此尊重)，就算錢和情追求到了，但連不上最後想達到的幸福。

　　全心全力以幸福、開悟、活在當下、成為愛為目標，專心於各種修行，但難以說出如何將精神層面的成長落實於生活中(例如你認為要達到幸福，你可以先做到什麼事?)，有人物質生活頗為清苦，視物質生活為俗氣，認為該苦修苦行，這樣的成長也是不夠平衡，也會變成精神層面和行動層面的不一致，需要學習的是更多處理世俗事務與落實行為的能力，即所謂接地氣的概念。

以樹為師

        以上兩種情形都是滿可惜的，奧爾認為一個全人的成長，是精神和物質可以併近均衡的發展，物質和精神可以不相斥，而近來的靈性觀點逐漸整合成物質和精神可以是相連結，例如心靈健全可以現話為金錢的能量。在這裡，我想修行者可以以樹為師：向下紮根牢牢抓地，枝幹保持一點彈性可隨風搖動（否則剛強易折），並且向上吸收能量生長開展。根沒抓牢，忙著向上生長，樹容易倒地；有粗壯的樹根，缺乏向上吸收陽光和開枝展葉，會缺乏重要的營養，強而不壯。樹，是一個很美妙的身心靈成長的隱喻啊！

祝福你後悔

(本文經當事人同意後改寫)

滿臉笑容的當事人

他總是一臉笑嘻嘻，彷彿一切都很快樂。
他的人生真的很隨興，經驗過數不清的感情和換不完的工作，
若是說有幾條小罪等著他，我也不意外。

「有什麼關係呢?人生只有一次，就是要隨興才有趣嘛~」

和他講話，沒有什麼待解決的焦點，我感覺好難深談下去。

努力了一段時間後，我只能回應他心臟很大顆，好像什麼後果都不會後悔。就連他談到的幾件近期發生的大事，都是輕描淡寫。

他說：「事情都發生了。後悔有什麼用呢？只會讓自己難過。」

「如果你後悔的話，你會後悔哪些事呢？」

「太多了，我每天晚上睡前都在後悔一些事情，然後覺得很煩，就不要想了，繼續笑吧！」

「你可知道，後悔是最難消化的情緒？」

「為什麼？」

「罵人打人氣就消了，你擺爛焦慮就消了，哭完你就不傷心了，後悔這感覺很沉重、很難消除，你知道怎麼處理嗎？」

「我不知道，怎麼處理？」

「後悔是要教我們，要反思和調整自己的作為，下次可以有不同作為，然後生命就少一些後悔。你不敢後悔，就會有更多後悔的事。」

「我不敢後悔，我不要想就好了。如果我真的要感覺到後悔，那會有一籮筐的事...我想我真的都沒有在調整自己，重複發生好多事情，最近晚上都睡不好，我只好笑。」

「你可以先從一些簡單的事情開始感覺後悔，好好體會後悔的感覺，你會知道自己可以多做什麼預防事情的發生吧!原來你的笑容底下，要承擔這麼重的情感。」

「是的...」他開始笑不出來...

「首先你可以開始感受後悔，不用一次後悔太多事情，先承受你承受得住的，承受不住的先不用後悔。你可以少笑一點，我祝福你後悔。」

「我想我需要試試了。」

奧爾觀點

後悔是幫助人反思和調整的情緒，也會讓人學習考慮後果。不會後悔的人，會重複做出更多可以後悔的事。害怕感覺後悔的人，會反過來被後悔掌控。其實各種情緒都是如此，你越想逃離的情緒，那情緒就像是鬼魅般糾纏著你。傾聽負面情緒的意義，才是完整的情緒管理。

心理諮商須知

想預約心理諮商的話，請先詳閱此文，覺得適合你再預約喔~預約方式請至文底。

1. 心理諮商是什麼?

         當事人藉由和心理師的談話探索自己，找到煩惱的核心並穿越之，改變自己，而後解決困擾的過程。

    2.老師的資歷?收費如何?地點在哪個縣市?

         男性，諮商心理研究所畢業，高考合格心理諮商師，個案範圍遍及社區機構、大學諮商中心、部隊、替代役男。受邀到各地演講與帶領自我成長工作坊。

         我的諮商收費，原則上是每次50分鐘2,000元。

         地點會在台中張老師中心（北區進化北路369號），確切地址會在預約時告知。
         

     3. 我要談幾次會有效?

         每個人狀況不同，我無法斷定幾次就會解決你的煩惱，極少個案會兩三次晤談就解決問題了，因為煩惱和個性都不是一天形成。

         一般來說以8次為1個階段，每階段即將結束之際來檢視是否要繼續或者結案。多數個案在1到2個階段會有改善。若提早解決問題，也可以提早結束。

     4.老師可以保證一定解決我的問題嗎？

　　  我無法保證一定解決，因為還要看雙方的努力、能力和適配程度。多數合作關係良好的個案在晤談一段時間後，會有一些改善。如果發現我們不適合晤談下去，我也贊成你另請高明。
        　　

     5.心理諮商可以幫助我處理什麼煩惱呢?

          人際關係煩惱、親密關係困境、家庭關係糾結、情緒調適、壓力調適....等等
 

     6.是不是有精神疾病才要心理諮商?

         人際關係、家庭關係、情緒困擾、生涯猶豫...等煩惱是人人都經歷過，有煩惱很正常，求助也很正常，但不一定痛苦到成為精神疾病。多數我的個案都不到精神疾病的地步。

         如果有嚴重精神疾病或人格異常問題，強烈建議到精神醫療機構，如身心科診所或醫院，在定期服藥後可保持精神與情緒穩定，再來考慮心理諮商。

　 7.我要多久前預約？

         因為涉及到協調時段與場地，請務必提前至少3日預約，例如你希望可週四晤談，你最晚週一就預約。
 

     8.老師你處理過的個案問題有那些呢?

• 社交困難的個案最後交到更多朋友
• 不敢工作的年輕人願意找工作
• 唯唯諾諾的個案學會自我肯定
• 害怕爭吵的男生，學會跟女友溝通解決衝突
• 沮喪自卑的個案學會欣賞自己
• 撫平失戀的傷痛
• 學會和家人好好溝通
• 不再為家人的問題所困擾，可以照顧自己
• 經常看別人缺點的人學會欣賞他人
• 犧牲奉獻的人學會善待自己
• 還有更多...

         感謝這些的個案信任與合作，才能有如此效果。

    9.老師的工作對象範圍呢?

        我主要作成年人(20歲以上)，兒童和青少年目前不是我的專長。

    10.我的親友很痛苦，我幫他們跟老師預約諮商好不好？

　       我明白你對親友的關心，你可以請他們看看老師的部落格，鼓勵來談，尊重他們何時預約，也讓他們自己進行預約連絡的動作。

           如果你為他們的痛苦感覺到很煩惱，不妨你自己先來諮商一陣子，處理你的煩惱。
         

    11.我要怎麼預約時段跟老師晤談呢？

           請先FB傳訊至奧爾的智慧樹屋，簡單說明您的需求與討論時段，就會告知您接下來的預約電話。台中諮商地點在台中張老師中心。