祝福你後悔

(本文經當事人同意後改寫)

滿臉笑容的當事人

他總是一臉笑嘻嘻，彷彿一切都很快樂。
他的人生真的很隨興，經驗過數不清的感情和換不完的工作，
若是說有幾條小罪等著他，我也不意外。

「有什麼關係呢?人生只有一次，就是要隨興才有趣嘛~」

和他講話，沒有什麼待解決的焦點，我感覺好難深談下去。

努力了一段時間後，我只能回應他心臟很大顆，好像什麼後果都不會後悔。就連他談到的幾件近期發生的大事，都是輕描淡寫。

他說：「事情都發生了。後悔有什麼用呢？只會讓自己難過。」

「如果你後悔的話，你會後悔哪些事呢？」

「太多了，我每天晚上睡前都在後悔一些事情，然後覺得很煩，就不要想了，繼續笑吧！」

「你可知道，後悔是最難消化的情緒？」

「為什麼？」

「罵人打人氣就消了，你擺爛焦慮就消了，哭完你就不傷心了，後悔這感覺很沉重、很難消除，你知道怎麼處理嗎？」

「我不知道，怎麼處理？」

「後悔是要教我們，要反思和調整自己的作為，下次可以有不同作為，然後生命就少一些後悔。你不敢後悔，就會有更多後悔的事。」

「我不敢後悔，我不要想就好了。如果我真的要感覺到後悔，那會有一籮筐的事...我想我真的都沒有在調整自己，重複發生好多事情，最近晚上都睡不好，我只好笑。」

「你可以先從一些簡單的事情開始感覺後悔，好好體會後悔的感覺，你會知道自己可以多做什麼預防事情的發生吧!原來你的笑容底下，要承擔這麼重的情感。」

「是的...」他開始笑不出來...

「首先你可以開始感受後悔，不用一次後悔太多事情，先承受你承受得住的，承受不住的先不用後悔。你可以少笑一點，我祝福你後悔。」

「我想我需要試試了。」

奧爾觀點

後悔是幫助人反思和調整的情緒，也會讓人學習考慮後果。不會後悔的人，會重複做出更多可以後悔的事。害怕感覺後悔的人，會反過來被後悔掌控。其實各種情緒都是如此，你越想逃離的情緒，那情緒就像是鬼魅般糾纏著你。傾聽負面情緒的意義，才是完整的情緒管理。

心理諮商須知

想預約心理諮商的話，請先詳閱此文，覺得適合你再預約喔~預約方式請至文底。

1. 心理諮商是什麼?

         當事人藉由和心理師的談話探索自己，找到煩惱的核心並穿越之，改變自己，而後解決困擾的過程。

    2.老師的資歷?收費如何?地點在哪個縣市?

         男性，諮商心理研究所畢業，高考合格心理諮商師，個案範圍遍及社區機構、大學諮商中心、部隊、替代役男。受邀到各地演講與帶領自我成長工作坊。

         我的諮商收費，原則上是每次50分鐘2,000元。

         地點會在台中張老師中心（北區進化北路369號），確切地址會在預約時告知。
         

     3. 我要談幾次會有效?

         每個人狀況不同，我無法斷定幾次就會解決你的煩惱，極少個案會兩三次晤談就解決問題了，因為煩惱和個性都不是一天形成。

         一般來說以8次為1個階段，每階段即將結束之際來檢視是否要繼續或者結案。多數個案在1到2個階段會有改善。若提早解決問題，也可以提早結束。

     4.老師可以保證一定解決我的問題嗎？

　　  我無法保證一定解決，因為還要看雙方的努力、能力和適配程度。多數合作關係良好的個案在晤談一段時間後，會有一些改善。如果發現我們不適合晤談下去，我也贊成你另請高明。
        　　

     5.心理諮商可以幫助我處理什麼煩惱呢?

          人際關係煩惱、親密關係困境、家庭關係糾結、情緒調適、壓力調適....等等
 

     6.是不是有精神疾病才要心理諮商?

         人際關係、家庭關係、情緒困擾、生涯猶豫...等煩惱是人人都經歷過，有煩惱很正常，求助也很正常，但不一定痛苦到成為精神疾病。多數我的個案都不到精神疾病的地步。

         如果有嚴重精神疾病或人格異常問題，強烈建議到精神醫療機構，如身心科診所或醫院，在定期服藥後可保持精神與情緒穩定，再來考慮心理諮商。

　 7.我要多久前預約？

         因為涉及到協調時段與場地，請務必提前至少3日預約，例如你希望可週四晤談，你最晚週一就預約。
 

     8.老師你處理過的個案問題有那些呢?

• 社交困難的個案最後交到更多朋友
• 不敢工作的年輕人願意找工作
• 唯唯諾諾的個案學會自我肯定
• 害怕爭吵的男生，學會跟女友溝通解決衝突
• 沮喪自卑的個案學會欣賞自己
• 撫平失戀的傷痛
• 學會和家人好好溝通
• 不再為家人的問題所困擾，可以照顧自己
• 經常看別人缺點的人學會欣賞他人
• 犧牲奉獻的人學會善待自己
• 還有更多...

         感謝這些的個案信任與合作，才能有如此效果。

    9.老師的工作對象範圍呢?

        我主要作成年人(20歲以上)，兒童和青少年目前不是我的專長。

    10.我的親友很痛苦，我幫他們跟老師預約諮商好不好？

　       我明白你對親友的關心，你可以請他們看看老師的部落格，鼓勵來談，尊重他們何時預約，也讓他們自己進行預約連絡的動作。

           如果你為他們的痛苦感覺到很煩惱，不妨你自己先來諮商一陣子，處理你的煩惱。
         

    11.我要怎麼預約時段跟老師晤談呢？

           請先FB傳訊至奧爾的智慧樹屋，簡單說明您的需求與討論時段，就會告知您接下來的預約電話。台中諮商地點在台中張老師中心。

輔導不是論對錯，而是論覺察。

        最近有人問奧爾，她生活中常聽別人的煩惱，她的幫助就是認同對方，跟對方一起罵，然後覺得這就叫做「輔導」，她以為我收錢的原因是因為要承擔對方的情緒和無能為力的感覺。

        每個當事人一開始都會把自己說成受害者，就是認為都是別人害的，自己好像都無責任，如果你的「輔導」只是想跟對方一同站在「正確的一方」，一起生氣和悲傷，這種輔導或許讓當事人暫時舒緩一下，下次還是重複抱怨類似的事情，但無法解決問題，所以你會產生無能為力的感覺。其實，這不算是真正的輔導。

        真正的輔導，是要找到這個問題中自己所貢獻的一部分，從自己的貢獻中改變，進而解決問題。舉例來說，一個爸爸抱怨孩子沒自信，爸爸通常可以舉出無數沒自信的例子，你聽了都覺得是孩子的問題。但輔導並不是聽了以後跟他一起罵孩子多沒用，而是要發現這爸爸高要求，多責罵少鼓勵，孩子很難形成自信的，若要培養孩子的自信，就要建立孩子容易有成就感的目標，鼓勵多於責備，責備是指出錯誤而非你很笨。這樣的互動比較能培養出自信。若真要論對錯，未必孩子沒自信是錯，在高要求和責備的環境下沒自信是正常的結果，而爸爸的高要求是先破壞自信在責備為什麼沒自信，爸爸才好像錯了。不過爸爸可能也會說出另一個故事，說明自己怎麼成為一個權威的個性，可能又來自於他的爸爸...

        簡單來說，事情的對錯，沒有表現上看起來單純，看起來錯的可能是對，看起來對的也可能是錯，在了解事情的更多面貌後，會產生一種觀感是：很多事情沒有對錯，只有能否自我覺察，自我調整而已。