突破零極限

Photo Credit: Lisa Ruokis, Flickr, CC liscenced

【工作不順心?】
【家人感情不好?】
【孩子叛逆吸毒?】
【病人難以治癒?】
【宿疾難癒?】
【對不起】【謝謝你】【我愛你】【請原諒我】...

        【零極限】一書從一則故事開始，一個精神專科醫院充滿著暴力精神病患，攻擊頻傳、人事流動高，一名使用零極限的治療師，不用晤談病患，看著他們的病歷反覆念【對不起】、【謝謝你】、【我愛你】【請原諒我】來清理自己，一整個醫院的暴力病患漸漸好轉，人事流動也降低了，你說神不神?

        這本書的理論是：當你願意為這些問題付起百分之百的責任，對自己的潛意識資訊說：【對不起】、【謝謝你】、【我愛你】和【請原諒我】，就可以清理負面的資訊和能量，於是關係就和睦了、感情就好了、病人也痊癒了...一切問題迎刃而解。只要對自己說這四句話清理負面資訊，問題就自然解決。說的時候不必帶感情，也不一定要有對象。超簡單的方法，不學嗎?連一整個醫院的暴力病患都可以治好出院，你說神不神?

　　同樣的，一堆人如法泡製，還上課學零極限。請問持續了多久?一樣是使用者多，成功者少。為何呢?零極限還有極限?對，我就是要說怎麼突破零極限的極限。

突破零極限

        我不全然反對這四句話，在關係裡，能道歉、感謝、原諒、愛是很要緊的能力。多少關係因為缺乏這句話而受損或斷裂，包含你和自己的關係。很可惜很多人把那四句話當咒語，效果也極有限。那零極限的極限該如何突破呢?

• 四句話應該是結果而非手段

        發現自己的錯誤，承認錯誤，深感歉意，再說對不起；細數自己得到很多，再說謝謝你；全面接納和欣賞自己的好與不好，再說我愛你；察覺自己的錯誤和對他人的傷害，再說對不起，這樣才可能有效。當你可以找到這樣的思考脈絡後，自發地感受到那四句話，才會有聊癒的效果，甚至就算不說這四句話也會處理自己的困擾了。不過要處理和他人的關係，你恐怕要用說的或做的讓人感覺到才可能改善，不是你清理好自己，別人就一起被清理了。他們不一定通你的心。

• 真誠而非假裝的感覺

        有脈絡想講這四句話應該就會帶著真誠的感覺。意思是你要真實感覺到你的歉意才道歉、真實發現自己擁有的而感謝、真實體察他人的難處而原諒、真實接納欣賞別人而說出愛。應該是真誠的感覺，而不是口是心非。難道你不愛自己，對自己說一百次就愛了嗎?那是自我欺騙。那麼憂鬱症就有特效藥了，百憂解賣不掉了，精神科也可以關了。不信的話歡迎你去精神科醫院做志工。

零極限如果有效，到底是為什麼?

        我相信資深心理諮商師周志健老師的想法，你想想看人為何願意拉下臉道歉，願意珍惜你的付出、願意放下你的傷害，因為【愛】。說得出這四話是因為【愛】，而缺乏愛，才是一切問題的根源，想想我們小時候多麼害怕輸給兄弟姊妹，氣父母偏心，擔心成績不好，害怕被冠上不乖不孝的罪名，這些害怕的背後是恐懼失去父母對我們的愛，這種經驗多了，久而久之，我們也不愛自己了。這四句話是要提醒我們值得愛，無論好與不好都可以愛。如果你感受到可以無條件愛自己和他人，就不必固著在一些問題行為上了，甚至不說這四句話也可以解決困擾。若只是把這四句話沒理由而口是心非地說出來，沒有感受到愛，就如沒信仰的人念阿彌陀佛差不多！