新年新希望失敗了嗎?你還有第二次機會！

這個月很難得，一個月竟然過兩次年。大部分人新年

會許新願望，帶來新希望。

但是，新曆年你許的願望實踐了嗎?(奧爾說：這問題是否有點殘酷??)

但你還有第二次機會，也就是我們原產的農曆年。

不用沮喪2023新年願望失敗了，請記得NLP名言：「沒有失敗只有回饋。」調整一下我們如何對待願望，實踐願望，就有不同結果。記得NLP也說過「行不通就改變。」

傳說中，「新年就是你一年的縮影」。新年就實行願望，很可能一年持續下去。

你有什麼兔年願望呢？你想要運動強身、健康飲食、擁抱好心情嗎？

不用等到以後來做，春節就來做。春節可以實踐，整年都更容易實踐。

你說春節好忙沒辦法啦！要吃年菜、懶得運動、還要打牌、應付親戚！既然新年是一年的縮影，你就會...

【你要過新年還是過舊年？】

不妨考慮一下，新年不要重複往年的流程，採取一點點新行動吧，(奧爾說：不重複才叫新年吧！)。新年願望不用等，第一天就開始做。

奧爾說：「正因為第一天比較難，若是克服了這一天，一年都沒問題了。」

奧爾上次大年初一第一天就是冥想、吃健康、運動、看書、沒有拜年等社交活動。

然後一整年下來，運動超過１００天，看了１０幾本書、健康餐吃到現在，一個人的生活非常愜意。

今年，我依然會在春節第一天，親身實踐我的新年願望，歡迎你一起加入。我會祝福你：「第一天辦到，就預約了整年辦到，願望就實現了。」

兔年快到了，你有什麼新年願望呢？

兔年頭一天，你想怎麼過呢?

奧爾祝各位第一天就 #心想事成。

名言分享：「什麼是瘋狂?」

愛因斯坦這段話非常的「心理學」。

很多煩惱的人，想尋求各種心理療癒服務，無非就是希望改善自己本身的「感覺」和「關係」，希望讓自己更快樂。

而感覺被你的思想影響，關係也由你的做為所影響。

然而有些人，希望感覺和關係改善，但不願意調整自己的心態、想法、行為，這即是愛因斯坦所謂的瘋狂。

--用相同的態度面對伴侶，卻希望伴侶關係改善

--用相同的眼光看待討厭的人，卻希望可以心平氣和相處

--用相同的完美主義要求自己，希望自己不焦慮拖延

這都是不願意調整內在，卻希望得到更好的感覺。

或許我們要學會傾聽「感覺不好」和「煩惱升起」之意義，那就是：

【我需要調整什麼，讓自己感覺變好?」

當你開放心態調整之時，那麼療癒之門就打開了。這一步順，下一步就好走了。

【好書分享】為什麼要睡覺

 

好書分享--【為什麼要睡覺】

睡眠科學的演進非常迅速，現在的發現完全不是我以前念書時的知識可比擬。

【為什麼要睡覺】這是一本全球暢銷書籍，作者有相當優秀的知識闡述能力，把睡眠研究發現講得像小說一樣，充滿驚奇。這是一本你看了會「很想睡」的書，不是無聊乏味，而是讓你驚覺睡眠不足的可怕，所以立馬要床上躺平。震撼內容實在太多，這裡我摘要列舉幾點書中所及睡眠的知識就好。

成人健康的睡眠長度依然是7-8小時，睡足比早睡或晚睡還重要

老人的睡眠時間需求跟年輕人一樣，然而因為大腦退化而睡眠時間縮短，睡眠不足又會加速腦部的退化

當人進入深度睡眠期，能增加腦脊髓液的流動量和空間，藉此帶走腦內的代謝廢物質，包括導致失智症的β類澱粉蛋白

失智症發作的前幾年會有睡眠困擾，睡眠困擾可能是失智症的早期警訊

睡眠不足8小時者，清醒時反應被影響甚鉅而不自知，猶如酒醉者以為自己可以穩定開車。疲勞駕駛比酒駕更危險，疲勞兼酒駕還有相乘效果(不只是相加相果)。我們宣導酒後不開車，但很少宣導睡眠不足不開車

如果你嘗試節食，卻又睡得不夠，會讓你的努力白費，因為減掉的大部分體重會來自肌肉，而非脂肪

睡眠時間六小時以下的人，相較於每晚睡眠七小時以上的人，得到癌症的機率提升40％。如果癌症已經發生，睡眠不足也會助長它到處快速增生

睡眠中的非快速動眼期可以鞏固記憶，快速動眼期則是整合新舊記憶和產生洞見的時機。睡眠剝奪的人，記憶與洞察能力都大幅下降

快速眼動期的夢境，讓腦浸泡於神經化學的熱水澡，撫慰痛苦的記憶

所有改善睡眠習慣的方法裡，最重要的是固定時間起床和睡覺

然後，睡眠困擾除了可能心理因素造成，也可能是習慣與環境因素。有需要的話，請求助睡眠專科、身心科或尋求心理諮商。

然後，如果半夜你正在讀這篇，你現在可以去睡了