承認的力量

        這篇算是奧爾的難得的自我袒露吧~但我願意分享。

        在我的生命中，有大半時間是被鼓勵(期望?)要贏、要成功、要盡力、要精益求精，而我也還算能達成。

        20多歲念大學剛開始接觸到心理諮商和自我成長工作坊，那年紀一直在探索自己，要勇於嘗試，不要設限，沒有什麼不可能....別像個老人家沒學電腦就說我學不會。


         所以，學習永遠都告訴自己什麼都可以學會，學會還可以更好，多努力就行。學習諮商也是，各種學派都去泡一泡，認為自己什麼都可以學起來，若是某個學派學不好，再努力就是了...自我成長亦然，我也告訴自己什麼特質、習慣都改得掉，什麼特質都可以學會。內向也可以變外向，粗心也可以變細心....

         不過到了30多歲的現在，已經不是追求所有可能性的年紀了，反而我逐漸碰頂，這時候一直在承認各種限制、傷痛、脆弱、缺陷....

我真的有無法相處下去的人

我真的有改不掉的缺點

我真的無法影響那些人
我真的無法讓他們滿意

我真的學不會某些東西

我的過去真的就是痛苦
我真的沒有辦法

我真的受傷了

我真的不想勉強自己了

我真的有困難
那些經驗不是正常的

         當我凝視這些缺陷，觀想自己的不足後，我不再想「彌補」「消除」不足，我認了它，它就是我生命的一部分...

        反而，我獲得了解脫感，某種喜樂的感覺由衷產生，我感覺到某種力量流入我的內心，我變得更完整了，也多了一些力量積極面對生命的課題，也多了幾分從容感和對人的寬容，我也不再需要討厭某些人，因為那些人只是有我生命課題的影子而已。

        20多歲不懂榮格的理論，30多歲的我，有了一些領悟。原來我這過程，就是認出了陰影----那些我壓抑、否認、感到不堪的部分，叫得出他們的名字，承認是自己的，我就完整了，取回力量了。

承認無能，於是有能，

承認無知，於是有知。

承認缺陷，於是完整。

承認匱乏，於是滿足。

承認傷痛，於是痊癒。

承認失敗，於是成功。

       我的生命不用完美，但求完整，承認有缺陷，會帶來力量。
       願各位都能承認逐漸找回自己不完美的那部分，重新找回生命的力量。

尊重家人不改變

改變自己，他人未必會改

       老師你說過：「改變都要從自己的責任開始，而且自己改變後，家人可能會改變。那如果我的家庭真的問題是出在別人身上，我怎麼改變自己他都是這樣啊！我怎麼辦好呢？」

        我想你講這句話的同時感到很挫敗吧，似乎你已竭盡所能，看過許多書、上過許多課、調整了自己的個性和溝通。但儘管自己這裡動了，對方依然故我，所以你很挫折。雖然實務上，一人改變常常引起他人也需要改變，只是難免會遇到一些太固執的家人，這一點很為你遺憾，但不用太傷心，因為你已經很了不起可以做到這麼多，他們故我，說實話不是你的問題了。我明白你希望和對方建立一個正向和諧的關係，你已經做得夠多了，對方買不買帳，隨他的意。重點是你要讓自己愉快。
        如果原生家庭關係很差，一見面就不愉快，儘管審慎確認過，你真的沒做錯什麼，再怎麼照顧好自己、調整溝通方式，你已經做到所有可以做的，家人還是不開心，還是把問題歸咎到你身上，那麼保護好自己、照顧好自己，就是你的責任。

照顧好、保護好自己優先

        而且我想提醒你：改變自己是讓自己過得好，不是為了改變別人才改變自己，別人就算因你改變，他們的改變也未必如你所願。有時還會遇上那種你變他偏不變的情況，要承認並接受他的狀況就是如此。你所能做的，唯有照顧自己。他們過不好怎麼辦?他們不照顧好自己，那是他們的事。

        那你要怎麼保護好自己呢? 保持適當距離和見面次數，一樣照顧好自己，想到對方時就祝福他們，先度過一段時間，有轉機就有轉機，若是一直沒有轉機，可能要接受關係的狀況可能就是如此吧！保持距離不是壞事，是一種保護。奧爾聽過許多人出國深造、外地工作或出家，甚至當職業軍人長期待在部隊裡，是為了保持距離保護自己。

尊重家人不改變

        家庭，不一定會因為你一個人改變，而全家和樂融融起來，因為家庭成員也有他們各自的功課和命運。他們覺察與否、改變與否，隨他們，不隨你，這不是放棄，這是尊重。如果你感覺到的是「放棄」的感覺，表示你的心中還是認為要改造他們。唯有承認改與不改全是他的責任，從來不由你，才是尊重。人世間只有三件事，老天爺的事、你的事、別人的事。你只可以處理好你的事，別人的事，是他的事。當你可以打從骨子裡承認那是他們責任時，你的煩惱就去除一大半。

　　如果已經保護了自己，想到他們時很煩惱怎麼辦呢？每當你想到他們時，給予祝福就好，祝福他們可以過得好，可以照顧自己，你也可以照顧自己。如此，就夠好了！

【後續補充】

       朋友與奧爾討論這篇的概念，後來釐清出一個概念是：真正的改變自己，就是照顧好自己，幾經接納自己是夠好的，用可以用自己舒服的方式應對，此刻別人改與不改已經不重要，自然就不再會受到別人的問題所侵擾了。

       

好工作怎麼來?

(本文經過當事人同意，匿名改寫PO出)

        當事人雖然有工作，但待遇不甚滿意，想知道怎麼找到如果要找到滿意的工作，這份工作是怎麼來呢?自己的心態可以做什麼調整呢?

        奧爾用COPE因應卡，讓個案覺察看看怎麼找到滿意的工作。牌卡諮詢有趣的地方之一，就是可以用各種圖像的象徵來傳達個案生命的現實。

沒跡象的好工作怎麼來?

         經過了一連串的抽牌與討論，這份工作也談談，下一份工作也聊聊，最後要談的是「未出現的滿意的工作在哪裡」，這問題滿特別的，既然都沒出現，要怎麼來呢?奧爾這次用比較特別的觀點，感受與金錢的關係來玩牌...
       
       (順道一提，個案回顧自己失業的經驗，在失業前，對於工作有極強的負向感覺，不久之後，真的失業了。他同意感受和工作的關聯。)

        最後個案抽到最有代表性的是這兩張。左圖個案從中看到了自己的內在衝突，他就像憂慮的母親，擔憂保護著內在小孩，使其無法獨立，所以沒辦法找到更好的工作。經確認個案自幼即有高度的生存焦慮，這份焦慮讓他不敢放手去找更好的工作，右圖代表著個案與滿意的工作的關係，他將會很喜愛這份工作，而這工作也會很信任他，不會逃跑。

         然而，就算有滿意的工作，內在孩子卻不敢追求，那麼，要怎麼辦才可以讓自己找到滿意的工作呢?探索是容易的，但改變才是最難的。

        在奧爾的引導下，個案想出要像左圖一樣的綠衣女性安撫著憂慮母親：你可以放心孩子，他會很安全的。而當那位憂慮母親聽到這安慰後，漸漸能放鬆內在小孩，這孩子可以學會獨自站立好，長大，迎向那隻代表工作的小狗。

        綠衣女性、小狗的圖像都給當事人舒服的感覺，奧爾要他記得這感覺，每當自己感到憂慮時，試著安撫自己，讓自己大膽放手追尋滿意的工作，如此，就更容易找到滿意的工作，奧爾認為他會更敢要好工作，也可能被介紹好工作。

　　祝福個案調整好心態，迎接滿意的工作。

奧爾觀點

1. 有時找不到好工作，不一定是沒機會，而是潛意識認定會窮的訊息，無意識間會錯失好工作，或視而不見。
2. 究竟是有錢才會快樂，還是快樂才會有錢呢?這是近幾年身心靈的新觀點之一。就奧爾的觀察，真實快樂的人，能散發對工作正向的感覺，因而想要給他賺錢，或介紹工作給他。回想一下，你喜歡跟有熱情的店員買東西還是跟擺臭臉的人買東西呢？你會先介紹工作給喜歡工作的人，還是對工作抱怨的人呢？工作滿意的員工有高生產力，還是覺得被壓榨的員工會有生產力呢?